Japonijos dieta - populiariausios galimybės

Tai, kad Japonijoje žmonės nepatiria nutukimo, yra susijęs su ypatingu būdu, remiantis tuo, kuriuo dietologai sudarė meniu, pavadintą „Japonijos dieta“.

Jis pagrįstas žemų kalorijų produktų - riebalų ir angliavandenių naudojimu. Dieta pagal Japonijos metodą laikoma viena veiksmingiausių, jo efektyvumas yra iki 8 kg praradimas vos per dvi savaites.

Veiksmingiausia japonų dieta svorio metimui

Veiksmingą dietą sukūrė dietologiniai gydytojai iš Japonijos Yaex klinikos. Griežtai jį stebint dvi savaites, kūno medžiagų apykaita yra visiškai restruktūrizuota, o tai išlieka mažiausiai dvejus metus.

Japonijos dieta svorio metimui visiškai negali naudoti tradicinio japoniško maisto, joje yra tokie produktai kaip:

• žuvis;
• mėsa;
• daržovės;
• kiaušiniai;
• vaisiai;
• krekeriai.

Japonijos dieta Yaelo

Šią japonų dietą sukūrė Japonijos klinikos „Yaelo“ dietetologai, todėl ji gavo pavadinimą. Tiems, kurie praktikuoja tokią mitybą, cukrų, kepyklėlę ir visus miltų produktus bei alkoholį yra griežtai draudžiami. Būtina gerti daug švaraus vandens, paprasto ar mineralinio per pertraukas tarp valgymo, druska taip pat yra nepageidaujama, nes ji atideda vandenį kūne.

1 diena

• Ryte leidžiama stiklinė kavos be cukraus;
• Pietūs įeina virtų kopūstų salotos su sviestu, stiklinė pomidorų sulčių ir du virti kiaušiniai be druskos;
• Vakarienę sudaro kepta žuvis, ne daugiau kaip 200 gramų.

2 diena

• Ryte tradicinė kava su mažu krekeriu;
• Pietūs apima įvairias žuvies variantus ir šviežias kopūstų salotas su nedideliu kiekiu aliejaus;
• Vakarienei - virta jautiena, kurioje yra 200 gramų ir stiklinė kefyro.

3 dienos

• Jau pažįstama kava su krekeriais;
• Pietūs susideda iš troškintų daržovių - 1 -asis cukinijas arba baklažanus aliejuje;
• Vakarienei galite mėgautis 200 g virtos jautienos, du stačius kiaušinius ir kopūstų salotas, apibarstytas aliejumi.

4 dienos

• Pusryčius sudaro puodelis juodos kavos;
• Pietūs įeina 3 didelės virtos morkos, vienas žalias kiaušinis (tik labai atsargiai nuplaukite) ir 15 g varškės sūrio ar nesūdyto sūrio;
• Vakarienei šiek tiek vaisių leidžiama ne daugiau kaip 240 g.

5 diena

• Pusryčiams mes einame be kavos, pakeisdami ją žalių morkų salotomis, pūvančiomis citrinos sultimis;
• Pietums leidžia bet kokią formą mėgautis didelėmis žuvimis ir stikline pomidorų sulčių;
• Vakarienei, šiek tiek saldžių vaisių, ne daugiau kaip 240 g.

6 diena

• Pusryčius sudaro kava;
• Pietums galite suvalgyti 500 g virtos vištienos ir salotų kopūstų bei morkų, įšvirkščiamą aliejų;
• Vakarienę sudaro 2 virti kiaušiniai ir salotos su morkomis su sviestu.

7 diena

• Pusryčiams galite gerti arbatą be cukraus;
• Pietūs sudaro 200 g virtos jautienos;
• Vakarienė gali būti bet kuri iš tų, kurie buvo pasiūlyti anksčiau, išskyrus trečios dienos vakarienę.
• 8–14 dieną turite pakartoti nuo šeštos dienos iki pirmosios.

Japonų nemiga dieta

Ši japonų dieta 7 dienas visiškai pakartoja minėtos dietos savaitę, jos savybė yra visiška druskos nebuvimas. Dieta per savaitę normalizuoja medžiagų apykaitą ir leis sukurti tinkamus maisto įpročius.

Druskos trūkumas dietoje savaitę suteikia daug naudos kūnui:

1. Padeda atsikratyti perteklinio svorio.
2. Atjaunina kūną.
3. Ginčo toksinai.
4. Pašalina vidinę edemą.

Tačiau reikia suprasti, kad nemiga mityba yra griežtai draudžiama:

• nėščia ir žindanti;
• tie, kurie turi sunkų fizinį darbą;
• Tie, kurie serga kepenimis, inkstais ir širdimi.

Japonijos baltymų dieta

Tiems, kurie daugelį metų turėjo antsvorio, tokia baltymų ir druskos dieta gali tapti tikru išganymu.

Skirtingai nuo analogų, tokia dieta per dieną yra mažiausiai 200 g daržovių ir 250–450 g baltymų, jei nėra cukraus ir kitų angliavandenių. Todėl tie, kurie nori numesti svorio - japonų dieta gali labai padėti.

Japonijos vandens dieta

Beveik visi japonai žino šią stebuklingą dietą:

1. Kiekvieną dieną, ant tuščio skrandžio prieš valydami dantis, turite išgerti 3 puodelius šilto vandens (būtinai šiltas, tai yra labai svarbu).
2. Per 45 minutes nėra nieko ar gėrimo.
3. Kaip visada, papusryčiaukite.
4. Kitas valgis yra ne anksčiau kaip po 2 valandų.

Japonijos vandens dieta padeda atsigauti po tokių rimtų ligų:

• vidurių užkietėjimas - 10 dienų;
• Gastritas - 10 dienų;
• Hipertenzija - 1 mėnesio terminas;
• skrandžio opa - 1 mėnuo;
• Diabetas - 1 mėnuo;
• Tuberkuliozė - 3 mėnesiai;
• Psoriazė - 6 mėnesiai;
• Vėžys - 6 mėnesiai.

Tačiau, norėdami visą laiką būti sveikiems, daugelis japonų metų pradėjo savo dieną šiltu vandeniu. Nereikia vandens pridėti šiek tiek citrinos rūgšties į skonį. Daugeliui žmonių tuo pat metu suvartojamas trijų stiklinių suvartojimas gali sukelti sunkumų, todėl gydytojai pataria pradėti nuo vienos taurės ir palaipsniui padidinti vandens kiekį.

Japonijos bananų dieta

Tai turbūt lengviausias ir skaniausias svorio metimo būdas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakeisti tradicinius pusryčius keliais bananais. Griežta japonų dieta suteikia pieniškų, saldžių ir riebiųjų produktų pašalinimą iš dietos. Kava ir arbata nėra laukiami, vienintelis leidžiamas gėrimas yra vanduo. Kaip veikia tokia dieta? Bananai padidina metabolizmą, krakmolo bananai prisotina kūną ir nenori ilgai valgyti.

Japonijos ryžių dieta

Tokia dieta yra dar vienas efektyvus būdas numesti svorio. Visa dietos esmė yra ta, kad rytas prasideda nuo pusiau išdžiūvusių, mirkytų mažiausiai 5 dienų ryžių priėmimo. Po tokių „pusryčių“ draudžiama valgyti bent 3 valandas. Ši tikroji japonų dieta padeda per dvi savaites prarasti mažiausiai 5 kilogramus.

Ką daryti:

1. Paimkite 5 stiklines su vandeniu, uždėkite 2 šaukštus ne garintų ryžių (turintiems daugiau nei 65 kg sveriančiųjų reikia 3 šaukštus).
2. Kiekvieną dieną reikia pakeisti vandenį akiniuose.
3. Kai tik praeina 5 dienos, jums reikia paimti ryžius nuo pirmosios taurės ir valgyti juos vietoj pusryčių.
4. Išleistame stiklinėje turite pridėti 2 šaukštus ryžių ir įdėti jį paskutinį.
5. Taigi, jūs gaunate 5 stiklines su ryžiais, kurie 5 dienas buvo mirkytos vandenyje. Vandenyje mirkyti ryžiai yra „šepetėlis“, kuris surinks ir pašalins visus toksinus iš kūno. Vidinė edema ir druskos perteklius paliks jūsų kūną amžinai.

Japoniškos arbatos dieta

Ši nauja japonų dieta leidžia naudoti daugybę žaliosios japoniškos arbatos, taip pat:

• 200 g per dieną mėsos ar žuvies;
• troškintos ar šviežios daržovės;
• Virta ant arbatos nedideliais kiekiais;
• ne daugiau kaip 150 g varškės sūrio per dieną;
• ne daugiau kaip 2 kiaušiniai vakarienei;
• Vakarienė, kurią sudaro 250 g vaisių.

Tokios dietos reikšmė yra ta, kad mažiausiai 1,5 litro žaliosios arbatos stimuliuoja virškinimą, pašalina toksinus ir perteklinį skystį iš kūno. Valymo kurso metu draudžiama gerti bet ką, išskyrus arbatą ir gryną vandenį. Apribojimas taip pat taikomas saldiems, miltų produktams, pyragams, druskai. Tiems, kurie gali atlaikyti bent dvi savaites tokios dietos, dietologai žada prarasti mažiausiai 3 kg per savaitę.

Kaip išeiti iš japonų dietos?

Nesvarbu, kiek dienų laikėtės japonų dietos - savaitė ar dvi, svarbiausia, kad ją paliktumėte teisingai. Išėjimas iš japonų dietos leidžia dar labiau atskirti saldžių ir miltų dietą. Ne mažiau svarbu nevalgyti vakare prieš miegą. Šis režimas leis jums ištaisyti puikų dietos rezultatą daugelį metų.

Jei kenčiate nuo papildomų svarų, tokia dieta padės perkelti svorio metimo atvejį iš negyvojo taško. Kaip veikia japonų dieta? Kadangi jos racioną sudaro baltymai, kurių perdirbimui reikia daugiau energijos nei patenka į kūną, mes pradedame išleisti daugiau kalorijų nei gauti. Druskos trūkumas neleidžia vandens kauptis audiniuose ir pašalina paslėptą edemą. Dėl to atsikratykite papildomų 5-8 kilogramų.